骨盤と脱力の関係
| >お腹で腰から下を締めへそをきゅっと出す 足の切り返しの時にへそを前方にしっかり意識していないと、骨盤が斜め前方に傾いて前傾姿勢が起きます。骨盤をいつも平らな状態にしておいて足の移動をすると上半身、肩のブレが見えなくなるので・・ 私は子供たちにはわかりやすく骨盤の傾斜、ということで縦横のブレがなくなるように指導しています。 骨盤、つまり帯の高さを平らにしておくと肛門（または会陰）は常に床に向かい合う形をとっている、すると丹田にも力、氣の集中が出来やすいのです。 後足を前に寄せる方法、前足を後ろに寄せる方法、肛門の下でスイッチする方法・・と稽古方法は何種類かありますが、へそ、骨盤、丹田、ここに意識を集中して切り返しができれば肩の力は完全に抜けます。 |
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| ちなみに。 このあたりは太極拳にはあまりない悩みかもしれません。 太極拳ではゆっくり動作の中で説明できているので皆さん理解されているようです（頭の中では）。。 ただ、おばちゃんたち、どういうわけか股関節みんな固くて、弓歩（空手では前屈）の状態において、先ほどの骨盤の傾斜が中々取れにくくなっています。 同時に肩のブレ、目線が下、が何度注意しても出てきますね。。。 |
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